일광욕의 건강증진 효과

안녕하십니까? 점점 더워지고 있는 날씨에 시원한 에어컨과 그늘을 찾게되는 것은 당연지사이겠지만 건강을 위해 하루 20분정도는 햇빛을 쬐어보면 어떨까요?

햇빛속의 자외선이 노화의 원인으로 인식되어 피해야할 나쁜 대상으로 생각하지만 이 자외선이 인체 생명활동에 필요한 영양소를 만드는데 매우 중요한 역할을 하기도 합니다.

일광욕을 하게 되면 인체는 비타민 D를 자연합성합니다. 이 영양소는 음식으로는 흡수할 방법이 없으며 오직 햇빛에 의해서만 만들어집니다. 비타민 D는 전립선암 유방암 대장암 등의 각종 항암효과뿐 아니라 골다공증 우울증 심혈관계질환 등에 우수한 예방효과가 있으며, 소아성장과 면역증진 소화력개선 살균효과 등 다양한 효과가 검증되고 있습니다.

뜨거운 태양 피하려고만 하지 마시고 적당한 산책으로 여름 건강 챙기시길 바랍니다.

PS) 지난친 일광욕은 피부 화상의 위험 등으로 오히려 건강을 해칩니다. 그리고 햇빛 알러지가 있으신 분들은 조심하셔야 합니다. 

-김학동한의원장